بدون شک بارداری دوران راحتی نیست. مادر معمولاً به خاطر وزن بالا و شرایط جسمی متفاوت به سختی‌های زیادی دچار می‌شود. اما اگر یاد بگیرد که یک سری اقدامات را انجام دهد، می‌تواند شرایط را راحت‌تر کند. یکی از کارهای مفیدی که در این دوران توصیه می‌شود، انجام یوگا است. حال باید بدانید که چرا یوگا در دوران بارداری می‌تواند یکی از مفیدترین و مهمترین اقدامات یک خانم باردار باشد.
در حقیقت انجامِ یوگا مزایای زیادی را برای یک خانم باردار به همراه خواهد داشت. مثلاً اینکه میزان حالت تهوع را کاهش می‌دهد. انجام حرکات یوگا عاملی برای افزایش گردش خون در بدن خانم باردار خواهد بود و حس کوفتگی و کرختی بدن را برطرف می‌کند. یوگا ضربان قلب مادر و جنین را تنظیم می‌کند و می‌تواند عامل جلوگیری کننده برای فشار خون بالا باشد.
چرا یوگا بارداری مهم است؟
یوگا می‌تواند یک ریلکسی و آرامش خاصی به بدن دهد و عاملی برای خواب راحت مادر باشد که در سلامت روحی و جسمی او به شدت تاثیرگذار خواهد بود. همچنین تمرین‌های تنفسی که در یوگا وجود دارد، سطح تمرکز مادر را افزایش می‌دهد و آرامش ذهنی و جسمی او را چندین برابر می‌کند.
انجام حرکات یوگا در دوران بارداری می‌تواند عاملی برای جلوگیری از انقباض عضلات نیز باشد. در نتیجه آرامش مادر را نه تنها در دوران بارداری، بلکه حین زایمان به شدت بالا خواهد برد. تمامی این مواردی که ذکر شد، می‌تواند اثبات کند که چرا یوگا در دوران بارداری مهم است.
اگر شما به مشاوران با تجربه‌ای مثل خانم لیلا علی آبادی مراجعه کنید؛ متوجه خواهید شد که یوگا برای این دوران یکی از مفیدترین تمرینات ورزشی است. همچنین می‌توانید با توجه به شرایط بارداری که دارید، بهترین حرکات یوگا را انجام دهید تا به آرامش بیشتر خودتان و فرزندتان کمک کنید. مطمئناً انجام تمرینات یوگا می‌تواند عاملی برای راحتی بیشتر برای دوران پس از بارداری و زایمان بهتر هم باشد.
نظرات شما
شک داری برای دوره؟!
برای دریافت مشاوره رایگان
نام و شماره خود را در فرم وارد کنید تا با شما تماس بگیریم.
آیا یوگا بارداری در منزل امکان دارد؟
یوگا بارداری می‌تواند یکی از مفیدترین ورزش‌ها و تمارینی باشد که خانم‌های باردار آن را انجام می‌دهند. انجام حرکات یوگا در این دوران می‌تواند به از بین بردن حس خستگی؛ گرفتگی و سنگینی وزن کمک کند.
انجام یوگا بارداری در منزل مشکلی ایجاد نمی‌کند اما باز هم تاکید می‌کنیم که حتماً زیر نظر مربی و متخصص این کار را به انجام برسانید.دوره یوگای بارداری لیلا علی آبادی با پشتیبانی دائم این کار را برای شما فراهم کرده است.
کلاس یوگا بارداری لیلا علی آبادی چند ساعت است؟
کلاس یوگا بارداری لیلا علی ابادی در 8 جلسه یک ساعت که شامل 100 حرکت کششی و نمرشیه+تکنیک های تنفسی و تن آرامی برای کاهش استرس و آرامش
ورزش یوگا در بارداری برای زایمان طبیعی چه تاثیری دارد؟
یوگا ورزشی است که عاملی برای افزایش سطح جریان خون خواهد بود. خیلی از افرادی که می‌خواهند دوران بارداری راحت‌تری داشته باشند، به سراغ انجامِ یوگا می‌روند اما جالب است بدانید که فواید یوگا برای زایمان طبیعی هم بسیار زیاد است. اگر شما از مربی بپرسید که مجاز به انجام چه حرکاتی در یوگا هستید، می‌توانید با خیال راحت آنها را انجام دهید.
در حقیقت انجام حرکات مجاز در یوگا بارداری باعث می‌شود که در ماه‌های آخر به افزایش آرامش و انعطاف بدن خود کمک کنید. از طرفی روح، جسم و ذهنتان برای زایمان آماده خواهد شد. یوگا می‌تواند عضلات مرکزی بدن را تقویت کند، باعث افزایش تمرکز ذهنی شود، استرس را کاهش دهد و باعث شود که به خاطر یک میان تنه قوی و آرامش بیشتری که در این دوران حس می‌کنید، زایمان راحت‌تری هم داشته باشید.
حرکات ممنوع یوگا در بارداری چیست؟
درست است که یوگا برای دوران بارداری بسیار مفید و کمک‌کننده خواهد بود؛ اما تعدادی حرکات ممنوعه هم برای این دوران دارد. کاملاً مشخص است که بدن یک خانم باردار با یک فرد معمولی متفاوت است. در نتیجه اگر قرار باشد شما در یوگا حرکتی را انجام دهید که انعطاف خیلی زیادی برای آن نیاز باشد، باید آن را کنار بگذارید. حرکاتی که نیازمند این هستند که روی شکم بخوابید، هم جزو حرکات ممنوعه است.
همچنین تمریناتی که نیاز دارند در حالت ایستاده روی شانه‌ها یا سرشانه‌های خود قرار بگیرید هم؛ جزو حرکات اشتباه هستند و به ماهیچه‌های شکم فشار بسیار زیادی را وارد می‌کنند. پس حتماً حواستان به این حرکات ممنوع باشد. اگر به مشاورین با تجربه مانند خانم لیلا علی آبادی مراجعه کنید، این حرکات ممنوعه را به شما توضیح خواهند داد.