PMS چیست؟ قطعاً بسیاری از خانمها حداقل یک بار نام PMS یا سندروم پیش از قاعدگی را شنیدهاند. شاید حتی خود شما هم بعنوان یک خانم با علائم آن دست و پنجه نرم کرده باشید و به دنبال راههایی برای بهبود وضعیت خود بگردید. سندروم پیش از قاعدگی یا همان PMS، وضعیتی است که قبل از شروع دوره قاعدگی تجربه میشود و میتواند با علائمی همراه باشد که تأثیرات منفی آن را به وضوح در خود احساس کنید.
بسیار مهم است که در مورد این سندروم اطلاعات کافی به دست آورید و بدن خود را بهتر بشناسید. شناخت علائم PMS و آگاهی از روشهای مدیریت آن میتواند به شما کمک کند تا این دوره را راحتتر پشت سر بگذارید. در این مقاله، توسط مشاوره مامایی لیلا علی آبادی تصمیم گرفتیم به طور کامل به این موضوع بپردازیم و سندروم پیش از قاعدگی را برایتان شرح دهیم. با ما همراه باشید تا اطلاعات جامعی در این زمینه کسب کنید و بتوانید با آگاهی بیشتر، این دوره را مدیریت کنید.
| Premenstrual syndrome (PMS) has a wide variety of signs and symptoms, including mood swings, tender breasts, food cravings, fatigue, irritability and depression. It’s estimated that as many as 3 of every 4 menstruating women have experienced some form of premenstrual syndrome. منبع:mayoclinic |
سندروم پیش از قاعدگی یا PMS، وضعیتی است که بسیاری از خانمها قبل از شروع دوره قاعدگی خود تجربه میکنند. این سندروم با مجموعهای از علائم و نشانههای مختلف همراه است که میتواند شما را درگیر کند. یکی از رایجترین علائم آن نوسانات خلقی است، اما علائم دیگری نیز وجود دارد که ممکن است تجربه کنید.
در این دوره، تغییرات مختلفی در احساسات و جسم شما رخ میدهد که میتواند تأثیرات منفی بر زندگی روزمرهتان داشته باشد. این تغییرات برای هر فرد متفاوت است و میتواند شامل علائم جسمی و روانی باشد. از جمله علائم جسمی میتوان به دردهای شکمی، سردرد، و خستگی اشاره کرد. علائم روانی نیز ممکن است شامل اضطراب، افسردگی، و تحریکپذیری باشد.
مهم است که اجازه ندهید این مشکلات روی زندگی شما تأثیر منفی بگذارد. با شناخت علائم و یادگیری روشهای مدیریت آنها، میتوانید این دوره را راحتتر پشت سر بگذارید. مدیریت علائم سندروم پیش از قاعدگی میتواند شامل تغییرات در سبک زندگی، تغذیه مناسب، ورزش منظم، و در صورت نیاز، مشاوره پزشکی باشد.
لیلا علیآبادی | کارشناس مامایی
در این مقاله، به بررسی کامل سندروم پیش از قاعدگی و راههای مدیریت آن پرداختهایم. امیدواریم که با مطالعه این مطالب، بتوانید اطلاعات کافی به دست آورید و با آگاهی بیشتر، این دوره را مدیریت کنید.
زمانی که با این علائم مواجه شدید و دیدید که پریود شما نزدیک است؛ بدانید که علائم پیش از قاعدگی را تجربه میکنید که کاملا گذرا است و بعد از اینکه پریود شوید، معمولاً این علائم از بین میرود.
دوران PMS یا سندروم پیش از قاعدگی، همان دورهای است که شما نزدیک به شروع پریود خود هستید. این دوره برای برخی افراد ممکن است یک روز قبل از پریود شروع شود و برای برخی دیگر حتی یک هفته قبل از پریود آغاز گردد. در این دوران، شما ممکن است مجموعهای از علائم خفیف تا شدید را تجربه کنید که میتواند حس ناخوشایندی را در شما ایجاد کند.
این علائم معمولاً شامل نوسانات خلقی، خستگی، دردهای شکمی، سردرد، و حساسیت پستانها میشود. برای برخی افراد، این علائم به سرعت برطرف میشوند، اما برای برخی دیگر ممکن است طولانیتر باشند. این تفاوتها میتواند به وضعیت بدن یا وجود برخی بیماریها بستگی داشته باشد. با این حال، این دوران هرگز دائمی نیست و پس از شروع پریود، علائم نیز به تدریج از بین میروند.
جالب است بدانید که دوران PMS شباهت زیادی به دوران اوایل بارداری دارد. بسیاری از علائمی که در دوران PMS تجربه میکنید، ممکن است در اوایل بارداری نیز مشاهده شوند. به همین دلیل، برخی افراد ممکن است این دو وضعیت را با یکدیگر اشتباه بگیرند.
درک و شناخت بهتر دوران PMS میتواند به شما کمک کند تا با این علائم بهتر کنار بیایید و آنها را مدیریت کنید. با آگاهی از این دوره و روشهای مختلف مدیریت علائم، میتوانید تجربهای راحتتر و کمتنشتر داشته باشید.
معمولاً ۳ تا ۷ روز قبل از پریود شروع میشود.
در بعضی افراد ممکن است از ۱۰ تا ۱۴ روز قبل (بعد از تخمکگذاری) آغاز شود.
با شروع خونریزی قاعدگی علائم کاهش پیدا میکند یا کاملاً از بین میرود.
مدت و شدت PMS به عوامل مختلفی بستگی دارد، از جمله:
اگر PMS شما شدید باشد؛ علائم هم شدیدتر میشود و اختلالات بیشتری را تجربه میکنید. در نتیجه باید نسبت به آن آگاهی بیشتری داشته باشید تا کمتر اذیت شوید اما سوال اینجاست که علائم PMS شدید چیست.
اگر سندروم شما کمی شدید باشد؛ معمولا شرایط زیر را تجربه میکنید:
برای کنترل علائم سندروم پیش از قاعدگی (PMS) داروهای مختلفی وجود دارد، اما نکته بسیار مهم این است که مصرف خودسرانه دارو میتواند عوارض جدی به همراه داشته باشد و نباید بدون نظر پزشک انجام شود. بسیاری از مسکنها مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن اگر بهصورت نادرست یا طولانیمدت مصرف شوند، ممکن است باعث مشکلات گوارشی، کلیوی یا تداخل دارویی شوند.
در برخی موارد، پزشک ممکن است برای کاهش علائم روانی PMS داروهای ضدافسردگی یا برای کاهش نفخ و ورم، داروهای ادرارآور تجویز کند. همچنین استفاده از قرصهای ضدبارداری هورمونی نیز تنها در شرایط خاص و پس از بررسی وضعیت هورمونی فرد توصیه میشود. مصرف خودسرانه این داروها میتواند باعث بههمریختگی هورمونی، افزایش عوارض جانبی و تشدید علائم شود.
برای کاهش علائم PMS علاوه بر درمان دارویی، اصلاح سبک زندگی مانند خواب منظم، کاهش مصرف کافئین، تغذیه سالم و مدیریت استرس نیز نقش مهمی دارد.
بهطور کلی، بهترین و ایمنترین راه برای درمان PMS، مراجعه به پزشک و دریافت برنامه درمانی متناسب با شرایط بدنی هر فرد است تا این دوران با کمترین ناراحتی و بیشترین آرامش سپری شود.
اگر:
علائم بیش از ۱۰–۱۴ روز طول بکشد
آنقدر شدید باشد که زندگی روزمره را مختل کند
با شروع پریود هم بهتر نشود
ممکن است با PMDD (نوع شدید PMS) یا مشکلات هورمونی روبهرو باشید و نیاز به بررسی تخصصی دارید.
مدیریت علائم PMS چیزی است که باید از قبل در مورد آن اطلاعات کسب کنید و بعد به سراغ انجام این کار بروید. ما در این مبحث به طور کامل برای شما توضیح دادیم که سندروم پیش از قاعدگی چیست و دوران PMS به چه دورانی گفته میشود. همچنین به طور کامل برای شما توضیح دادیم که در این دوران باید چه داروهایی استفاده کنید که البته باید با تایید پزشکتان باشد تا بتوانید این شرایط را بهتر تحمل کنید.
لیلا علیآبادی | کارشناس مامایی
در این بخش به تعدادی از سوالات رایج در مورد دوران PMS پاسخ داده شده است.
رایجترین علامت اختلالات خلقی روحی و اخلاقی است که به شدت روی اعصاب افراد تاثیر میگذارد.
ناپروکسن و ایبوپروفن بهترین مسکنها برای این دوران هستند.
علائم PMS معمولاً ۵ تا ۷ روز قبل از شروع قاعدگی آغاز میشود و با شروع پریود یا حداکثر تا یکی دو روز بعد از آن برطرف میشود.
مزایای ویزیت آنلاین:
مشاوره مامایی-زنان-زایمان-بارداری
لیلا علی ابادی عضو انجمن علمی مامایی ایران٬ عضو نظام پزشکی ایران با شماره نظام پزشکی:م-۶۶۴۳۸ ٬ کارشناس مامایی و ماماهمراه٬ دارای مدرک زایمان فیزیولوژیک در حوزه ورزش بارداری و یوگای بارداری و زایمان مشاوره تغذیه برای بارداری سریع و اموزش تغذیه در بارداری دوره های آمادگی برای زایمان و مشاوره های زناشویی و رابطه جنسی فعالیت دارند.
لیلا علی ابادی عضو انجمن علمی مامایی ایران٬ عضو نظام پزشکی ایران با شماره نظام پزشکی:م-۶۶۴۳۸ ٬ کارشناس مامایی و ماماهمراه٬ دارای مدرک زایمان فیزیولوژیک در حوزه ورزش بارداری و یوگای بارداری و زایمان مشاوره تغذیه برای بارداری سریع و اموزش تغذیه در بارداری دوره های آمادگی برای زایمان و مشاوره های زناشویی و رابطه جنسی فعالیت دارند.
تمامی حقوق برای این سایت محفوظ است | سئو:میثم جلیلی09120699623
