اگر وارد هفته ۳۶ بارداری شده‌اید، یعنی شما رسماً وارد ماه نهم بارداری شده‌اید؛ ماهی که همه مادرها با اشتیاق و اضطراب منتظر رسیدنش هستند. در این هفته جنین تقریباً کامل شده و در حال آماده‌سازی برای ورود به دنیای بیرون است. خیلی از مادرها در این هفته با سوالات زیادی روبه‌رو هستند، مثل اینکه آیا زایمان در هفته ۳۶ خطر دارد؟ چی بخورم که زایمان راحت‌تری داشته باشم؟ علت سفت شدن شکم چیست؟ و…
در این مقاله که توسط مشاوره مامایی لیلا علی آبادی نوشته شده، سعی کرده‌ایم به همه‌ی این سوال‌ها پاسخ دقیق، علمی و کاربردی بدهیم تا با آرامش بیشتری این روزهای پایانی را پشت سر بگذارید.
| Your baby, or foetus, is around 47.4cm long from head to heel. That’s approximately the size of a romaine lettuce. By now, your baby’s lungs are probably mature enough to breathe outside the womb without any help. Your baby will also be able to suck and digest breast milk. منبع:nsh |
هفته ۳۶ بارداری، معادل روزهای ۲۵۲ تا ۲۵۸ بارداری است. اگر اولین روز آخرین پریود شما حدود ۳۵ هفته قبل بوده، اکنون در هفته ۳۶ قرار دارید. بسیاری از مادرها در این هفته:
نکته مهم: در این هفته اگر نشانه‌هایی مثل دردهای منظم شکمی، پارگی کیسه آب یا خونریزی داشتید، حتماً با پزشک تماس بگیرید.
با کلیک بر روی گزینه دریافت ویزیت آنلاین
نوبت خود را به راحتی ثبت کنید.
در صورت نیاز می‌توانید از طریق فرم، آزمایش
و تصاویر خود را برای پزشک ارسال کنید.
در زمان مقرر، از سمت پزشک با شما
ارتباط تلفنی / متنی برقرار می‌شود.
تغذیه در هفته ۳۶ بارداری اهمیت بسیار زیادی دارد؛ چرا که بدن مادر برای روزهای پایانی بارداری و آمادگی برای زایمان به انرژی و مواد مغذی کافی نیاز دارد. در این هفته، جنین با سرعت بیشتری در حال رشد است و ذخایر آهن، کلسیم و پروتئین بیشتری از بدن مادر دریافت می‌کند. بنابراین لازم است رژیم غذایی متعادل و سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبر و آب داشته باشید. توصیه می‌شود وعده‌های غذایی سبک، اما مقوی و به دفعات بیشتر میل شود تا از مشکلات گوارشی مثل یبوست، سوزش معده یا نفخ جلوگیری شود.
مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه، غلات سبوس‌دار، لبنیات کم‌چرب و گوشت‌های کم‌چرب اهمیت زیادی دارد. نوشیدن ۸ تا ۱۰ لیوان آب در روز، به تنظیم فشار خون و پیشگیری از کم‌آبی بدن کمک می‌کند. همچنین بهتر است از مصرف غذاهای شور، پرادویه و سرخ‌کرده پرهیز کنید تا دچار تورم و سوءهاضمه نشوید. در صورت کم‌خونی، مصرف مکمل آهن با تجویز پزشک فراموش نشود.
| وعده | مواد غذایی پیشنهادی |
|---|---|
| صبحانه | تخم‌مرغ، نان سبوس‌دار، پنیر کم‌نمک، گردو |
| میان‌وعده | خرما + شیر گرم / میوه‌های تازه مثل سیب |
| ناهار | برنج قهوه‌ای + خوراک عدس / گوشت قرمز کم‌چرب / مرغ کبابی |
| عصرانه | نان و حلواارده / موز و بادام |
| شام | سوپ سبزیجات / عدسی با آب‌لیمو |
| قبل خواب | یک لیوان شیر گرم با عسل طبیعی |
💡 توصیه مامایی: مصرف آب به اندازه کافی، اجتناب از غذاهای سنگین و نفاخ، و استفاده از فیبر بالا برای جلوگیری از یبوست بسیار مهم است.
در این هفته جنین پسر شما تقریباً بین ۴۷ تا ۴۹ سانتی‌متر طول و حدود ۲۷۰۰ تا ۳۰۰۰ گرم وزن دارد. البته این اعداد ممکن است بسته به ژنتیک، تغذیه مادر و شرایط بارداری کمی متفاوت باشند. ظاهر جنین کاملاً شبیه نوزاد کامل است؛ پوست او صاف‌تر شده و لایه‌ی چربی زیر پوستی‌اش در حال کامل شدن است. سیستم گوارشی تقریباً کامل شده، اما هنوز بعد از تولد برای عملکرد کامل آماده می‌شود.
ریه‌ها در بیشتر موارد تکامل یافته‌اند و اگر نوزاد در این هفته به دنیا بیاید، به احتمال زیاد می‌تواند بدون دستگاه تنفس کند. ناخن‌های دست و پا رشد کرده‌اند و حتی ممکن است تا نوک انگشت برسند. حرکات جنین کمتر ولی قوی‌تر می‌شود و اغلب سر به سمت پایین قرار گرفته که نشانه آمادگی برای زایمان است. همچنین بیضه‌ها در جنین پسر تا این هفته معمولاً وارد کیسه بیضه شده‌اند.
سفت شدن شکم در این هفته اغلب نشانه‌ای از انقباضات براکستون هیکس است؛ یعنی انقباضات ناهماهنگ و تمرینی رحم که در واقع بدن را برای زایمان آماده می‌کنند. این انقباض‌ها معمولاً نامنظم، کوتاه‌مدت و بدون درد شدید هستند و با تغییر وضعیت بدن یا استراحت، فروکش می‌کنند. بسیاری از خانم‌ها این انقباضات را با شروع درد زایمان اشتباه می‌گیرند، اما تفاوتشان در شدت، نظم و تداوم آن‌هاست. اگر این سفتی شکم همراه با درد منظم، ترشح مایع، لکه‌بینی یا کاهش حرکات جنین باشد، احتمال شروع زایمان وجود دارد و باید فوراً با پزشک تماس بگیرید.
همچنین کم‌آبی، فعالیت زیاد، اضطراب یا پر بودن مثانه هم می‌تواند باعث افزایش سفتی شکم شود. نوشیدن آب کافی، استراحت مناسب و کم‌کردن استرس می‌تواند در کاهش این حالت کمک کند. اگر دفعات انقباض‌ها زیاد شده، بهتر است تحت نظر باشید، چون ممکن است نشانه‌ی شروع زایمان زودرس باشد.
سفت شدن شکم در این هفته اغلب نشانه‌ای از انقباضات براکستون هیکس است؛ یعنی انقباضاتی تمرینی که رحم را برای زایمان آماده می‌کند. این انقباض‌ها معمولا:
اما اگر این سفتی‌ها:
ممکن است نشانه‌ی شروع زایمان زودرس باشند. پس باید پیگیری جدی صورت گیرد.
با کلیک بر روی گزینه دریافت ویزیت آنلاین
نوبت خود را به راحتی ثبت کنید.
در صورت نیاز می‌توانید از طریق فرم، آزمایش
و تصاویر خود را برای پزشک ارسال کنید.
در زمان مقرر، از سمت پزشک با شما
ارتباط تلفنی / متنی برقرار می‌شود.
در این هفته نکاتی وجود دارد که دانستن‌شان می‌تواند شما را آرام‌تر و آماده‌تر کند:
در زیر تصویری از وضعیت جنین در هفته ۳۶ را می‌بینید:
زایمان در این هفته، هرچند کمی زودتر از زمان ایده‌آل است، اما معمولاً بی‌خطر محسوب می‌شود. نوزادان متولد شده در هفته ۳۶:
با این حال، پزشکان ترجیح می‌دهند اگر امکان دارد، زایمان تا هفته ۳۸ یا ۳۹ به تأخیر بیفتد تا ریه‌ها کامل‌تر شوند.
سؤالی که ذهن خیلی از مادران را مشغول کرده این است: چه کسانی زایمان طبیعی راحتی دارند؟!
واقعیت این است که عوامل زیر در راحتی زایمان طبیعی نقش دارند:
اگر دلت می‌خواد زایمان طبیعی راحتی داشته باشی، الان وقتشه با مشاوره تخصصی برنامه‌ریزی دقیق‌تری داشته باشی.
هفته ۳۶ بارداری، هفته‌ای کلیدی و پر از تغییرات است؛ از تغییرات بدن مادر تا تکامل نهایی جنین. در این هفته هر لحظه ممکن است علامت شروع زایمان ظاهر شود، پس آماده باش. تغذیه مناسب، آرامش ذهنی، پیگیری منظم علائم، و آگاهی از وضعیت جنین، به شما کمک می‌کند تا این مسیر را با اطمینان بیشتری طی کنید.
فراموش نکنید که این مقاله به‌قلم مشاوره مامایی لیلا علی آبادی تهیه شده تا همراه شما در این مسیر پرهیجان باشد.
با کلیک بر روی گزینه دریافت ویزیت آنلاین
نوبت خود را به راحتی ثبت کنید.
در صورت نیاز می‌توانید از طریق فرم، آزمایش
و تصاویر خود را برای پزشک ارسال کنید.
در زمان مقرر، از سمت پزشک با شما
ارتباط تلفنی / متنی برقرار می‌شود.
۱. آیا در هفته ۳۶ بارداری زایمان طبیعی ممکن است؟
بله، گرچه ترجیح این است که بارداری تا هفته ۳۸ ادامه یابد، اما زایمان در هفته ۳۶ در اغلب موارد مشکلی ایجاد نمی‌کند.
۲. سفت شدن شکم طبیعی است یا خطرناک؟
اگر انقباض‌ها نامنظم و بدون درد باشند، طبیعی‌اند. اما منظم شدن آن‌ها می‌تواند نشانه شروع زایمان باشد.
۳. آیا در این هفته می‌توان رابطه جنسی داشت؟
اگر جفت در محل طبیعی باشد و پزشک منع نکرده باشد، رابطه جنسی مشکلی ندارد؛ اما در صورت انقباض یا ترشح غیرطبیعی، باید پرهیز شود.
۴. وزن طبیعی جنین در هفته ۳۶ چقدر است؟
بین ۲۷۰۰ تا ۳۰۰۰ گرم.
۵. آیا باید کیف بیمارستان را آماده کنیم؟
بله، حتماً. کیف وسایل خود و نوزادتان را از همین هفته آماده داشته باشید.
مزایای ویزیت آنلاین:
مشاوره مامایی-زنان-زایمان-بارداری
لیلا علی ابادی عضو انجمن علمی مامایی ایران٬ عضو نظام پزشکی ایران با شماره نظام پزشکی:م-۶۶۴۳۸ ٬ کارشناس مامایی و ماماهمراه٬ دارای مدرک زایمان فیزیولوژیک در حوزه ورزش بارداری و یوگای بارداری و زایمان مشاوره تغذیه برای بارداری سریع و اموزش تغذیه در بارداری دوره های آمادگی برای زایمان و مشاوره های زناشویی و رابطه جنسی فعالیت دارند.
لیلا علی ابادی عضو انجمن علمی مامایی ایران٬ عضو نظام پزشکی ایران با شماره نظام پزشکی:م-۶۶۴۳۸ ٬ کارشناس مامایی و ماماهمراه٬ دارای مدرک زایمان فیزیولوژیک در حوزه ورزش بارداری و یوگای بارداری و زایمان مشاوره تغذیه برای بارداری سریع و اموزش تغذیه در بارداری دوره های آمادگی برای زایمان و مشاوره های زناشویی و رابطه جنسی فعالیت دارند.
تمامی حقوق برای این سایت محفوظ است | سئو:میثم جلیلی09120699623
