بارداری دوران خاصی در زندگی هر زن است که با تغییرات فیزیکی و هورمونی زیادی همراه است. در این دوران، بسیاری از زنان با مشکلات مختلفی روبهرو میشوند که خواب رفتن دست و پا یکی از رایجترین آنها است. این پدیده، که بهطور معمول باعث احساس سوزش، بیحسی یا گزگز در دستها و پاها میشود، میتواند برای برخی از زنان باردار ناخوشایند و نگرانکننده باشد. اما نکته مهم این است که خواب رفتن دست و پا در دوران بارداری اغلب ناشی از تغییرات طبیعی بدن است و در بیشتر موارد خطرناک نیست.
این مقاله توسط مشاوره مامایی لیلا علیآبادی نوشته شده است و هدف آن آگاهیبخشی به زنان باردار در مورد علتهای خواب رفتن دست و پا، روشهای درمان خانگی، و راهکارهای مناسب برای مدیریت این مشکل است. همچنین، به ارتباط بین خواب رفتن دست و پا و ورزش در بارداری پرداخته خواهد شد. در ادامه، علتها، درمانها و نکات مرتبط با این موضوع به تفصیل مورد بررسی قرار میگیرد.
خواب رفتن دست و پا در بارداری میتواند به دلایل مختلفی اتفاق بیفتد. از جمله این دلایل میتوان به تغییرات فیزیکی و هورمونی بدن، فشار به اعصاب و رگهای خونی، و افزایش وزن اشاره کرد. در این بخش به توضیح بیشتر این علل میپردازیم:
با کلیک بر روی گزینه دریافت ویزیت آنلاین
نوبت خود را به راحتی ثبت کنید.
در صورت نیاز میتوانید از طریق فرم، آزمایش
و تصاویر خود را برای پزشک ارسال کنید.
در زمان مقرر، از سمت پزشک با شما
ارتباط تلفنی / متنی برقرار میشود.
یکی از مهمترین علل خواب رفتن دست و پا در بارداری، افزایش وزن است. در دوران بارداری، بهویژه در سهماهه دوم و سوم، وزن مادر افزایش مییابد. این افزایش وزن میتواند فشار زیادی به اعصاب و رگهای خونی وارد کند. در این شرایط، اعصاب در نواحی خاص مانند مچ دست و پا تحت فشار قرار میگیرند که ممکن است باعث احساس خواب رفتن و بیحسی شود.
در دوران بارداری، سطح هورمونها در بدن زن تغییرات زیادی میکند. یکی از این هورمونها، هورمون ریلکسین است که باعث شل شدن رباطها و مفاصل در بدن میشود. این شل شدن میتواند به اعصاب فشار وارد کند و موجب خواب رفتن دست و پا شود.
در دوران بارداری، رحم بزرگتر میشود و به اعضای داخلی فشار وارد میکند. این فشار میتواند بر عروق خونی و اعصاب در نواحی مختلف بدن، بهویژه دستها و پاها، تاثیر بگذارد و باعث بیحسی و خواب رفتن شود.
کمبود برخی از ویتامینها و مواد معدنی مانند ویتامین B12، ویتامین D، کلسیم و منیزیم میتواند موجب ضعف در اعصاب و در نتیجه خواب رفتن دستها و پاها شود. این کمبودها در دوران بارداری بهویژه در صورت تغذیه نامناسب، رایجتر میشوند.
| As you move toward the second and third trimester of pregnancy, swelling of the hands and feet is common due to water retention. This swelling can contribute to feelings of numbness and tingling in your extremities and can also put pressure on nerves in your wrists, back, legs, thighs, and buttocks. منبع:parents |
اگر خواب رفتن دست و پا در بارداری به شکل خفیف و ناپایدار باشد، برخی درمانهای خانگی میتوانند موثر باشند. در این بخش به چند روش درمان خانگی برای کاهش خواب رفتن دست و پا اشاره میکنیم:
گاهی اوقات خواب رفتن دست و پا ناشی از وضعیت نامناسب بدن است. در این صورت، تغییر موقعیت بدن میتواند به رفع مشکل کمک کند. برای مثال، اگر هنگام خواب دست یا پایتان خواب میرود، سعی کنید دراز کشیده و دست یا پای خود را در موقعیت راحتتری قرار دهید. همچنین استراحت کافی به کاهش فشار بر اعصاب کمک میکند.
ورزش در بارداری به بهبود گردش خون و تقویت عضلات کمک میکند و میتواند خواب رفتن دست و پا را کاهش دهد. ورزشهای ملایم مانند پیادهروی یا یوگا در بارداری میتوانند به جلوگیری از فشار بر اعصاب کمک کنند و علائم خواب رفتن را کاهش دهند. همچنین، ورزش به افزایش انعطافپذیری و تقویت عضلات حمایتکننده از مفاصل کمک میکند.
ماساژ ملایم دستها و پاها میتواند به تحریک گردش خون و تسکین فشار وارد شده بر اعصاب کمک کند. استفاده از روغنهای طبیعی مانند روغن زیتون یا روغن نارگیل میتواند باعث آرامش و تسکین درد و بیحسی در این نواحی شود.
کمپرس گرم یا سرد میتواند به کاهش التهاب و تسکین درد کمک کند. استفاده از کمپرس سرد برای کاهش تورم و کمپرس گرم برای شل کردن عضلات و کاهش تنش میتواند مفید باشد. البته باید توجه داشت که این روشها تنها برای مشکلات خفیف و موقت مناسب هستند.
با کلیک بر روی گزینه دریافت ویزیت آنلاین
نوبت خود را به راحتی ثبت کنید.
در صورت نیاز میتوانید از طریق فرم، آزمایش
و تصاویر خود را برای پزشک ارسال کنید.
در زمان مقرر، از سمت پزشک با شما
ارتباط تلفنی / متنی برقرار میشود.
خواب رفتن دست و پا میتواند ناشی از چندین عامل باشد که در بخش قبلی به آنها اشاره شد. اما یک عامل دیگر که ممکن است کمتر به آن توجه شود، فشار به اعصاب ناشی از تغییرات بدن است. در دوران بارداری، بهویژه در ماههای آخر، تغییرات فیزیکی زیادی در بدن اتفاق میافتد. بزرگ شدن رحم و تغییرات هورمونی باعث ایجاد فشار بر روی اعصاب در نواحی مختلف بدن، از جمله دستها و پاها میشود.
همچنین در برخی موارد، ممکن است شرایط خاصی مانند سندرم تونل کارپال یا سندروم استروجنیک باعث خواب رفتن دست و پا شوند. این شرایط به دلیل فشار بر اعصاب مچ دست یا عروق خونی بدن ایجاد میشوند.
خواب رفتن دست در اوایل بارداری نسبت به مراحل بعدی کمتر شایع است، اما در برخی از زنان ممکن است اتفاق بیفتد. علتهای این وضعیت در اوایل بارداری بیشتر به تغییرات هورمونی و فشار بر اعصاب و رگهای خونی مربوط میشود. در این دوران، بدن زن شروع به سازگاری با تغییرات جدید میکند و ممکن است این تغییرات موجب فشار و خواب رفتن دستها شود.
ورزش در بارداری از جمله راههای موثر برای کاهش مشکلات مربوط به خواب رفتن دست و پا است. ورزشهای ملایم و متناسب با دوران بارداری مانند پیادهروی، شنا، یوگا و نرمشهای مخصوص بارداری به بهبود جریان خون کمک میکنند و میتوانند فشار را از روی اعصاب و رگهای خونی بردارند.
ورزش به تقویت عضلات، بهبود انعطافپذیری و افزایش قدرت تحمل بدن کمک میکند. با تقویت عضلات، زنان باردار میتوانند بهتر از فشارهایی که به اعصاب وارد میشود، مقابله کنند و از علائم خواب رفتن دست و پا پیشگیری کنند. بنابراین، ورزش در بارداری علاوه بر فواید جسمی، میتواند در کاهش علائم خواب رفتن دست و پا نیز موثر باشد.
خواب رفتن دست و پا در بارداری پدیدهای شایع است که بهطور معمول ناشی از تغییرات طبیعی بدن و فشار به اعصاب و رگهای خونی است. این مشکل معمولاً موقتی است و با انجام برخی روشهای خانگی و تمرینات ورزشی میتوان به کاهش علائم آن کمک کرد. ورزش در بارداری نه تنها به کاهش خواب رفتن دست و پا کمک میکند، بلکه باعث بهبود وضعیت عمومی بدن مادر میشود.
اگر علائم خواب رفتن دست و پا در بارداری شدید یا مداوم باشد، توصیه میشود که برای مشاوره و بررسی وضعیت، با پزشک یا مشاوره مامایی خود تماس بگیرید.
با کلیک بر روی گزینه دریافت ویزیت آنلاین
نوبت خود را به راحتی ثبت کنید.
در صورت نیاز میتوانید از طریق فرم، آزمایش
و تصاویر خود را برای پزشک ارسال کنید.
در زمان مقرر، از سمت پزشک با شما
ارتباط تلفنی / متنی برقرار میشود.
بله، خواب رفتن دست و پا در بارداری یک پدیده طبیعی است که معمولاً ناشی از تغییرات فیزیکی و هورمونی بدن است.
بله، ورزشهای ملایم در بارداری مانند پیادهروی و یوگا میتوانند به بهبود جریان خون و کاهش فشار بر اعصاب کمک کنند.
اگر خواب رفتن دست و پا مداوم باشد یا با علائم دیگری مانند درد شدید، تورم یا مشکلات تنفسی همراه باشد، باید به پزشک مراجعه کنید.
استفاده از کمپرس گرم یا سرد در بارداری بیخطر است، اما باید از آن بهطور معتدل استفاده کنید و مراقب باشید که دما بیش از حد زیاد یا کم نباشد.
مزایای ویزیت آنلاین:
مشاوره مامایی-زنان-زایمان-بارداری
لیلا علی ابادی عضو انجمن علمی مامایی ایران٬ عضو نظام پزشکی ایران با شماره نظام پزشکی:م-۶۶۴۳۸ ٬ کارشناس مامایی و ماماهمراه٬ دارای مدرک زایمان فیزیولوژیک در حوزه ورزش بارداری و یوگای بارداری و زایمان مشاوره تغذیه برای بارداری سریع و اموزش تغذیه در بارداری دوره های آمادگی برای زایمان و مشاوره های زناشویی و رابطه جنسی فعالیت دارند.
لیلا علی ابادی عضو انجمن علمی مامایی ایران٬ عضو نظام پزشکی ایران با شماره نظام پزشکی:م-۶۶۴۳۸ ٬ کارشناس مامایی و ماماهمراه٬ دارای مدرک زایمان فیزیولوژیک در حوزه ورزش بارداری و یوگای بارداری و زایمان مشاوره تغذیه برای بارداری سریع و اموزش تغذیه در بارداری دوره های آمادگی برای زایمان و مشاوره های زناشویی و رابطه جنسی فعالیت دارند.
تمامی حقوق برای این سایت محفوظ است=سئو:میثم جلیلی 09120699623
