PMS چیست؟ قطعاً بسیاری از خانمها حداقل یک بار نام PMS یا سندروم پیش از قاعدگی را شنیدهاند. شاید حتی خود شما هم بعنوان یک خانم با علائم آن دست و پنجه نرم کرده باشید و به دنبال راههایی برای بهبود وضعیت خود بگردید. سندروم پیش از قاعدگی یا همان PMS، وضعیتی است که قبل از شروع دوره قاعدگی تجربه میشود و میتواند با علائمی همراه باشد که تأثیرات منفی آن را به وضوح در خود احساس کنید.
بسیار مهم است که در مورد این سندروم اطلاعات کافی به دست آورید و بدن خود را بهتر بشناسید. شناخت علائم PMS و آگاهی از روشهای مدیریت آن میتواند به شما کمک کند تا این دوره را راحتتر پشت سر بگذارید. در این مقاله، توسط مشاوره مامایی لیلا علی آبادی تصمیم گرفتیم به طور کامل به این موضوع بپردازیم و سندروم پیش از قاعدگی را برایتان شرح دهیم. با ما همراه باشید تا اطلاعات جامعی در این زمینه کسب کنید و بتوانید با آگاهی بیشتر، این دوره را مدیریت کنید.
| Premenstrual syndrome (PMS) has a wide variety of signs and symptoms, including mood swings, tender breasts, food cravings, fatigue, irritability and depression. It’s estimated that as many as 3 of every 4 menstruating women have experienced some form of premenstrual syndrome. منبع:mayoclinic |
سندروم پیش از قاعدگی یا PMS، وضعیتی است که بسیاری از خانمها قبل از شروع دوره قاعدگی خود تجربه میکنند. این سندروم با مجموعهای از علائم و نشانههای مختلف همراه است که میتواند شما را درگیر کند. یکی از رایجترین علائم آن نوسانات خلقی است، اما علائم دیگری نیز وجود دارد که ممکن است تجربه کنید.
در این دوره، تغییرات مختلفی در احساسات و جسم شما رخ میدهد که میتواند تأثیرات منفی بر زندگی روزمرهتان داشته باشد. این تغییرات برای هر فرد متفاوت است و میتواند شامل علائم جسمی و روانی باشد. از جمله علائم جسمی میتوان به دردهای شکمی، سردرد، و خستگی اشاره کرد. علائم روانی نیز ممکن است شامل اضطراب، افسردگی، و تحریکپذیری باشد.
مهم است که اجازه ندهید این مشکلات روی زندگی شما تأثیر منفی بگذارد. با شناخت علائم و یادگیری روشهای مدیریت آنها، میتوانید این دوره را راحتتر پشت سر بگذارید. مدیریت علائم سندروم پیش از قاعدگی میتواند شامل تغییرات در سبک زندگی، تغذیه مناسب، ورزش منظم، و در صورت نیاز، مشاوره پزشکی باشد.
در این مقاله، به بررسی کامل سندروم پیش از قاعدگی و راههای مدیریت آن پرداختهایم. امیدواریم که با مطالعه این مطالب، بتوانید اطلاعات کافی به دست آورید و با آگاهی بیشتر، این دوره را مدیریت کنید.
زمانی که با این علائم مواجه شدید و دیدید که پریود شما نزدیک است؛ بدانید که علائم پیش از قاعدگی را تجربه میکنید که کاملا گذرا است و بعد از اینکه پریود شوید، معمولاً این علائم از بین میرود.
دوران PMS یا سندروم پیش از قاعدگی، همان دورهای است که شما نزدیک به شروع پریود خود هستید. این دوره برای برخی افراد ممکن است یک روز قبل از پریود شروع شود و برای برخی دیگر حتی یک هفته قبل از پریود آغاز گردد. در این دوران، شما ممکن است مجموعهای از علائم خفیف تا شدید را تجربه کنید که میتواند حس ناخوشایندی را در شما ایجاد کند.
این علائم معمولاً شامل نوسانات خلقی، خستگی، دردهای شکمی، سردرد، و حساسیت پستانها میشود. برای برخی افراد، این علائم به سرعت برطرف میشوند، اما برای برخی دیگر ممکن است طولانیتر باشند. این تفاوتها میتواند به وضعیت بدن یا وجود برخی بیماریها بستگی داشته باشد. با این حال، این دوران هرگز دائمی نیست و پس از شروع پریود، علائم نیز به تدریج از بین میروند.
جالب است بدانید که دوران PMS شباهت زیادی به دوران اوایل بارداری دارد. بسیاری از علائمی که در دوران PMS تجربه میکنید، ممکن است در اوایل بارداری نیز مشاهده شوند. به همین دلیل، برخی افراد ممکن است این دو وضعیت را با یکدیگر اشتباه بگیرند.
درک و شناخت بهتر دوران PMS میتواند به شما کمک کند تا با این علائم بهتر کنار بیایید و آنها را مدیریت کنید. با آگاهی از این دوره و روشهای مختلف مدیریت علائم، میتوانید تجربهای راحتتر و کمتنشتر داشته باشید.
اگر PMS شما شدید باشد؛ علائم هم شدیدتر میشود و اختلالات بیشتری را تجربه میکنید. در نتیجه باید نسبت به آن آگاهی بیشتری داشته باشید تا کمتر اذیت شوید اما سوال اینجاست که علائم PMS شدید چیست.
اگر سندروم شما کمی شدید باشد؛ معمولا شرایط زیر را تجربه میکنید:
بسیاری از شما ممکن است بپرسید که آیا اصلاً قرص یا دارویی وجود دارد که بتوان با استفاده از آن علائم سندروم پیش از قاعدگی (PMS) را کنترل کرد؟ خوشبختانه، بله، داروهایی وجود دارند که میتوانند به بهبود این علائم کمک کنند. یکی از رایجترین داروهایی که برای کاهش علائم PMS استفاده میشود، مسکنها هستند. اگر در این دوران درد شدیدی دارید، میتوانید از ایبوپروفن یا ناپروکسن استفاده کنید.
این داروها میتوانند به کاهش حساسیت سینهها، کمردرد و سردرد کمک کنند. همچنین، توصیه میشود که از مصرف کافئین خودداری کنید و خواب خود را منظم کنید، زیرا این اقدامات میتوانند به کاهش علائم کمک کنند. این داروها، که به عنوان داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی شناخته میشوند، میتوانند علائم دردناک را در این دوران بهبود بخشند.
در برخی موارد، ممکن است نیاز باشد که داروهای ضد افسردگی تجویز شود. این داروها، که به عنوان مهارکنندههای بازجذب سروتونین شناخته میشوند، میتوانند به کاهش علائم روانی PMS کمک کنند. مصرف این داروها باید تحت نظر پزشک باشد تا بتوانید به طور مؤثری از این علائم جلوگیری کنید.
گاهی اوقات، داروهای دیورتیک نیز مورد استفاده قرار میگیرند. این داروها میتوانند به کاهش نمک بدن کمک کنند و از نفخ، ورم و افزایش وزن جلوگیری کنند، زیرا ادرارآور هستند و تجمع مایعات را کاهش میدهند. در برخی موارد، داروهای ضد بارداری هورمونی نیز میتوانند به تسکین علائم PMS کمک کنند.
با مشورت با پزشک و استفاده از داروهای مناسب، میتوانید علائم سندروم پیش از قاعدگی را بهتر مدیریت کنید و این دوران را با راحتی بیشتری پشت سر بگذارید.
مدیریت علائم PMS چیزی است که باید از قبل در مورد آن اطلاعات کسب کنید و بعد به سراغ انجام این کار بروید. ما در این مبحث به طور کامل برای شما توضیح دادیم که سندروم پیش از قاعدگی چیست و دوران PMS به چه دورانی گفته میشود. همچنین به طور کامل برای شما توضیح دادیم که در این دوران باید چه داروهایی استفاده کنید که البته باید با تایید پزشکتان باشد تا بتوانید این شرایط را بهتر تحمل کنید.
در این بخش به تعدادی از سوالات رایج در مورد دوران PMS پاسخ داده شده است.
رایجترین علامت اختلالات خلقی روحی و اخلاقی است که به شدت روی اعصاب افراد تاثیر میگذارد.
ناپروکسن و ایبوپروفن بهترین مسکنها برای این دوران هستند.
مشاوره مامایی-زنان-زایمان-بارداری
لیلا علی ابادی عضو انجمن علمی مامایی ایران٬ عضو نظام پزشکی ایران با شماره نظام پزشکی:م-۶۶۴۳۸ ٬ کارشناس مامایی و ماماهمراه٬ دارای مدرک زایمان فیزیولوژیک در حوزه ورزش بارداری و یوگای بارداری و زایمان مشاوره تغذیه برای بارداری سریع و اموزش تغذیه در بارداری دوره های آمادگی برای زایمان و مشاوره های زناشویی و رابطه جنسی فعالیت دارند.
مزایای ویزیت آنلاین:
لیلا علی ابادی عضو انجمن علمی مامایی ایران٬ عضو نظام پزشکی ایران با شماره نظام پزشکی:م-۶۶۴۳۸ ٬ کارشناس مامایی و ماماهمراه٬ دارای مدرک زایمان فیزیولوژیک در حوزه ورزش بارداری و یوگای بارداری و زایمان مشاوره تغذیه برای بارداری سریع و اموزش تغذیه در بارداری دوره های آمادگی برای زایمان و مشاوره های زناشویی و رابطه جنسی فعالیت دارند.
تمامی حقوق برای این سایت محفوظ است
